Правильный ритм дыхания у детей является основой произвольной саморегуляции. Ритмичное дыхание обеспечивает хорошее самочувствие, энергетический тонус, развивает концентрацию внимания.

Ритм дыхания — единственный из всех телесных ритмов, подвластный спонтанной, сознательной и активной регуляции со стороны человека. Ритмирование организма через дыхание — основа нейропсихологической коррекции. Тренировка делает глубокое медленное дыхание простым и естественным, регулируемым непроизвольно.

Дыхательные упражнения всегда должны предшествовать другим заданиям.

Дыхание, согласованное с движением

Исходное положение — сесть на пол, скрестив ноги, спина прямая. Поднимать руки вверх над головой со вдохом и опускать вниз, на пол перед собой, с выдохом, немного сгибаясь при этом. Это упражнение хорошо тем, что оно автоматически заставляет ребенка дышать правильно, у него просто нет другой возможности.

Упражнение «Сдуй перышко»

Тренировка навыка правильного носового дыхания, формирование углубленного вдоха, укрепление мышц рта, развитие речевого дыхания.

Вышла курочка гулять / Свежей травки пощипать / А за ней ребятки, желтые цыплятки / Перья раздувать. Ход выполнения: вдох через нос (следить, чтобы при вдохе рот был закрыт), выдох через рот, губы сложить трубочкой и дуть на перышки.

Упражнение «Свеча»

Это дыхательное упражнение развивает силу и длительность воздушной струи, которая считается одним из важных факторов при постановке звуков. А также увеличивает вентиляцию лёгких, что положительным образом сказывается на речевом дыхании.

Упражнение стоит выполнять в комфортном для ребенка ритме, выдох должен быть легким, без напряжения и сверхусилий. Во время упражнения следите за тем, чтобы не надувались щеки. Важно следовать технике безопасности, при необходимости придерживайте голову ребенка на безопасном расстоянии.

«Бумажный язычок»

В данном случае, помимо формирования навыков дыхания, подключается освоение внешнего пространства (2-й ФБМ), формируются навыки зрительного внимания (3-й ФБМ).

Для выполнения упражнения можно использовать игрушечное домино небольшого размера и бумажные стаканчики. Нужно сдуть домино со стаканчика. Следите, чтобы ребенок «сдувал» фигурки, а не толкал их трубочкой.

Упражнение «Музыканты»

В этом упражнении ребенок дополнительно осваивает чувство ритма, что способствует развитию фонетико-фонематических процессов и слухового восприятия в целом. Также развиваются навыки произвольной саморегуляции.

Ход выполнения: взрослый выполняет два удара по барабану, ребенок делает один выдох на губной гармошке. Если ребенку трудно освоить нужную последовательность действий, помогайте ему, придерживая гармошку во время ударов барабана и стимулируйте вербально, когда пришла его очередь.

Примечание. Отработку дыхательных упражнений лучше всего начинать со стадии выдоха, после чего, выждав естественную паузу и дождавшись момента, когда появится желание вдохнуть, сделать приятный, глубокий, без напряжения вдох ртом или носом. Нужно внимательно следить за тем, чтобы двигалась диафрагма и оставались спокойными плечи. При выполнении упражнения в положении сидя или стоя — не нагибаться вперед. Все упражнения выполняются по 5 — 7 раз.

Если у вас остались вопросы, вы можете задать их, заполнив форму обратной связи или написав на почту pr.psychology@yandex.ru